Fallstudien

Echte Frauen. Echte Ergebnisse.

Bei Schlank und Frei geht es uns nicht um eine schnelle, radikale Crashdiät mit JoJo-Effekt, davon hattest du schon genug. Bei uns geht es um echte, lebenslange Veränderungen die bleiben, sodass jede Frau für ihr Leben lang nicht nur schlank, sondern auch frei sein kann! Erfahre jetzt was unsere Teilnehmerinnen sagen!

Ton einschalten – 12 Min.

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  • 8Videostimmen
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  • 17 WochenBis zum Ergebnis

8 Fallstudien

Acht Wege, ein Ergebnis

Jede Fallstudie zeigt die Ausgangslage, das Ziel und den Weg dorthin – im Video erzählt von der Teilnehmerin selbst.

–14 kg in 20 Wochen

Maike Ranaudo44 · Berlin

„Ich habe endlich verstanden, wie mein Körper arbeitet – ohne Verzicht.“

Vorher
Nachher
Problem
Zwei Jobs, Familie, abends immer Heißhunger. Jede Diät hielt vier Wochen, danach war alles wieder da.
Ziel
Dauerhaft 12 kg weniger und ein Essverhalten, das auch an stressigen Tagen funktioniert.
Lösung
Fester Mahlzeiten-Rhythmus mit hohem Proteinanteil, wöchentliche Check-ins und ein Plan für Ausnahmen statt Verbote.
–9 kg in 12 Wochen

Katharina Gansvint37 · Hamburg

„Nach drei Wochen war der Heißhunger einfach weg.“

Vorher
Nachher
Problem
Ständige Snacks im Büro, Energietiefs am Nachmittag, Gewicht seit der Elternzeit stabil zu hoch.
Ziel
Zurück zum Gewicht vor der Schwangerschaft, ohne das Mittagessen ausfallen zu lassen.
Lösung
Drei planbare Mahlzeiten, Einkaufsliste für die Woche, Bewegung an bestehende Termine gekoppelt.
–18 kg in 24 Wochen

Desiree Wright52 · Leipzig

„Zum ersten Mal habe ich nichts wieder zugenommen.“

Vorher
Nachher
Problem
30 Jahre Jo-Jo-Effekt, zuletzt Knieschmerzen und keine Lust mehr auf den nächsten Versuch.
Ziel
Beweglich werden, wieder wandern gehen und das Gewicht halten.
Lösung
Langsamer Aufbau über 24 Wochen, gelenkschonendes Training, Ernährung schrittweise umgestellt statt radikal.
–11 kg in 14 Wochen

Sophia Katzenberger33 · Wien

„Die Betreuung war das, was den Unterschied gemacht hat.“

Vorher
Nachher
Problem
Wusste theoretisch alles, blieb aber allein nie länger als zwei Wochen dran.
Ziel
Eine Struktur, die sie auch ohne Motivationsschub durchhält.
Lösung
Wöchentliche Gespräche, kleine Wochenziele, Nachrichten-Support bei Zweifeln innerhalb eines Tages.
–7 kg in 10 Wochen

Nadine Wollny-Zimmer39 · Köln

„Ich koche jetzt für die ganze Familie – und nehme trotzdem ab.“

Vorher
Nachher
Problem
Zwei Menüs pro Abend waren nicht machbar, also aß sie einfach mit.
Ziel
Familientaugliche Rezepte, bei denen sie nichts extra zubereiten muss.
Lösung
Baukasten-Prinzip: gleiche Gerichte, angepasste Portionen und Beilagen. Meal-Prep am Sonntag.
–16 kg in 22 Wochen

Michelle Hoppe57 · Stuttgart

„Meine Werte beim Arzt sind erstmals komplett im grünen Bereich.“

Vorher
Nachher
Problem
Erhöhter Blutdruck, Vorstufe Diabetes, ärztliche Empfehlung zum Abnehmen ohne konkreten Plan.
Ziel
Werte normalisieren und Medikamente möglichst vermeiden.
Lösung
Kohlenhydrate neu verteilt, tägliche Späziergangsroutine, Fortschritt alle vier Wochen überprüft.
–10 kg in 13 Wochen

Francesca Villhauer35 · Frankfurt

„Kein Zählen, kein Hungern – nur klare Schritte.“

Vorher
Nachher
Problem
Kalorien-Apps machten sie nervös, am Ende aß sie aus Frust mehr als vorher.
Ziel
Abnehmen, ohne jeden Bissen dokumentieren zu müssen.
Lösung
Portionsgrößen über Handmaß statt Zahlen, feste Teller-Logik, ein Wiegetermin pro Woche.
–13 kg in 18 Wochen

Julia Fraunberger31 · Zürich

„Ich fühle mich wieder wie vor meinen Schwangerschaften.“

Vorher
Nachher
Problem
Nach zwei Geburten wenig Schlaf, kaum Zeit und das Gefühl, den eigenen Körper verloren zu haben.
Ziel
Kraft zurückgewinnen und sich in der eigenen Kleidung wieder wohlfühlen.
Lösung
Kurze Einheiten von 20 Minuten zu Hause, Fokus auf Protein und Schlafhygiene, Ziele an den Alltag angepasst.

Bewertungen

Was Teilnehmerinnen schriftlich sagen

4,9
aus 212 Bewertungen von Teilnehmerinnen
Ich war skeptisch, weil ich schon alles probiert hatte. Der Unterschied: Ich wurde jede Woche gesehen und nicht allein gelassen.
Birgit H.Google
Klarer Plan, klare Ansprechpartnerin, keine Pulver und keine Verbote. Genau das hat bei mir funktioniert.
Daniela R.Trustpilot
Nach 8 Wochen passten die Hosen wieder, nach 20 Wochen war ich am Wunschgewicht – und bin es bis heute.
Simone K.Google
Die Rezepte sind alltagstauglich. Ich koche für drei Kinder und muss nichts extra machen.
Eva M.Facebook
Antworten kamen meist am selben Tag. Dieses Tempo in der Betreuung kenne ich von niemandem sonst.
Tanja W.Google
Was bleibt, ist nicht die Zahl auf der Waage, sondern dass ich endlich weiß, was mein Körper braucht.
Claudia B.Trustpilot

Deine Fallstudie schreiben wir als Nächstes

Im Erstgespräch schauen wir uns deine Ausgangslage an und sagen dir offen, ob das Programm zu dir passt.

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